خرید از سراسر دنیا

مطالب پیشنهادی از سراسر وب
دوره ای که به جرات میتونه ورق زندگیتو عوض کنه! دوره ای که به جرات میتونه ورق زندگیتو عوض کنه! مینو ایرانی | مشاوره آنلاین روانشناسی مینو ایرانی | مشاوره آنلاین روانشناسی تبلیغات نامحدود افزایش بازدید و افزایش فروش تبلیغات نامحدود افزایش بازدید و افزایش فروش درمان انواع بیماری ها با مصرف آب قلیایی درمان انواع بیماری ها با مصرف آب قلیایی
مبتدی ها: پیش غذای خوش طعم و آسان وبلاگ مبتدی ها: پیش غذای خوش طعم و آسان
۳ سال پیش

» آموزش پخت کیش اسفناج

آموزش پخت کیش اسفناج

این دستور العمل Quiche اسفناج و این واقعاً ساده و خوشمزه و مناسب برای آخر هفته است. من عاشق سادگی غذاهایی مثل کیک هستم. این یکی از کوئیک های مورد علاقه من است ، عمدتا به این دلیل که هر چیزی با اسفناج و پنیر پخته شود خوشمزه است.

زمان آماده سازی: 15 دقیقه زمان پخت و پز: 40 دقیقه زمان خنک: 10 دقیقه 


مواد لازم : برای 8 برش

2/3 فنجان شیر کامل

1/3 فنجان کرم 

1/2 فنجان پنیر فونتینا یا پنیر دلخواه، خرد شده

1/2 از یک فلفل دلمه قرمز رنگ نازک برش خورده

56 گرم پنیر بز خرد شده و تقسیم شده

3 تخم مرغ کامل

2 عدد سفیده

1 قاشق غذاخوری آویشن ، چرخ کرده

1 فنجان اسفناج تفت داده شده ، مایعات اضافی را برداشته و خرد کنید

نمک و فلفل برای چشیدن

دستورالعمل ها 

فر را با دمای 425 درجه فارنهایت گرم کنید.

خمیر شیرینی quiche را درون ظرف کیک / تارت توی ظرف پهن کرده و در یخچال قرار دهید تا خنک شود.

تخم مرغ ، سفیده ، شیر و خامه را در یک کاسه مخلوط قرار داده و با هم مخلوط کنید.

آویشن و فونتینا را در مخلوط تخم مرغ هم بزنید ، نمک و فلفل را مزه دار کنید و کنار بگذارید.

پوسته quiche را از یخچال خارج کرده و با یک لایه اسفناج و سپس فلفل دلمه ای خرد شده پر کنید.

مخلوط تخم مرغ را روی سبزیجات لایه ای بریزید و روی آن را پنیر بز بپاشید.

کوکی را به مدت 20 دقیقه در فر بپزید. حرارت را تا 375 درجه فارنهایت کاهش دهید و به مدت 20 دقیقه پخت را ادامه دهید یا تا زمانی که در مرکز قرار بگیرد و قهوه ای طلایی شود.

قبل از برش دادن و سرو اجازه دهید تا 7 تا 10 دقیقه خنک شود.

 یادداشت 

خدمت: 1 گرم

کالری: 231 کیلوکالری

کربوهیدرات ها: 13 گرم

پروتئین: 9 گرم

چربی: 16 گرم

چربی اشباع شده: 8 گرم

کلسترول: 90 میلی گرم

سدیم: 242 میلی گرم

پتاسیم: 184 میلی گرم

فیبر: 1 گرم

شکر: 2 گرم

ویتامین A: 2977 IU

ویتامین C: 12 میلی گرم

کلسیم: 127 میلی گرم

آهن: 2 میلی گرم

تگ ها :   گیاه خواری رژیم غذایی quiche آموزش پخت  کیش اسفناج طرز تهیه کوکوی اسفناج غذاهای گیاهی آشپزی گیاهی غذاهای ملل
۰ نظر / ۴۳۸ بازدید
فرم ارسال نظر


مطالب پیشنهادی از سراسر وب
دیگه تو باشگاه اشتباه نزن!! آموزش تصویری حرکات بدنسازی با آناتومی دیگه تو باشگاه اشتباه نزن!! آموزش تصویری حرکات بدنسازی با آناتومی جهت ورود به اینستاگرام من اینجا را کلیک کنید جهت ورود به اینستاگرام من اینجا را کلیک کنید ✓ ارم بلاگ | در 60 ثانیه وبلاگ خودتو بساز !! ✓ ارم بلاگ | در 60 ثانیه وبلاگ خودتو بساز !! راجع به اعداد رند اشتباه نکن! ✓ورود به کانال یوتیوب راجع به اعداد رند اشتباه نکن! ✓ورود به کانال یوتیوب

راز اعدادکانال یوتیوب راز اعداد و فرشتگان
سفر ، گردشگری ، طبیعت گردیتبلیغات و ثبت آگهی رایگان در تارگتینو
وکیل از ماوکیل از ما
تبلیغات رایگان تبلیغات رایگان در نیازمندی های بالون آگهی



  مشاور ایرانی در لندن   |   گردشگری ارم بلاگ   |   تهران وکیل   |   فروش تجهیزات ویپ  


آخرین مطالب این وبلاگ

آخرین مطالب مجله


✕ دوره ای که به جرات میتونه ورق زندگیتو عوض کنه! دوره ای که به جرات میتونه ورق زندگیتو عوض کنه! مشاهده