خرید از سراسر دنیا

مطالب پیشنهادی از سراسر وب

» آموزش دیپ مکزیکی یا کاستار لوبیا سیاه

آموزش دیپ مکزیکی یا کاستار لوبیا سیاه

یک میان وعده تند و تیز با لوبیای سیاه خوشمزه ، سالم و درست شده در کنار انواع چیپس ها و یا تورتیلا ترد و تست شده برای روزهای سرد و پاییزی

کل زمان: 20 دقیقه

مواد لازم : برای حدود 3 فنجان

1-1/2 قاشق چایخوری نمک

440 گرم حدود 2 قوطی لوبیای سیاه ، شستشو و آبگیری شده

1/4 فنجان گشنیز خرد شده تازه ، بعلاوه بیشتر برای تزئین (اختیاری)

1/4 فنجان روغن زیتون بکر

1/2 قاشق چایخوری زیره آسیاب شده

2 عدد پیاز کوچک زرد، خرد شده

2 قاشق غذاخوری آب لیموتازه ، به علاوه در صورت تمایل بیشتر

3 قاشق غذاخوری آب

4 حبه سیر ، پوست کنده و خرد شده به صورت تکه های بزرگ

2 عدد فلفل ژلاپنیو ، خرد شده

دستورالعمل ها

روغن زیتون را در یک قابلمه کوچک روی حرارت متوسط ​​گرم کنید. پیاز ، سیر و فلفل ژلاپنیو را اضافه کرده و با هم زدن بعضی اوقات بپزید تا خیلی نرم شوند ، حدود 10 دقیقه. قهوه ای نکنید.

مخلوط پیاز پخته شده را به مخلوط کن یا غذاساز منتقل کرده و لوبیای سیاه ، نمک ، زیره ، آب لیمو، آب و گشنیز را به آن اضافه کنید. مخلوط کنید تا یکدست شود (اگر از مخلوط کن استفاده می کنید ، ممکن است لازم باشد چند بار آن را متوقف کرده و هم بزنید تا خوب ترکیب شود). اگر مخلوط خیلی غلیظ است ، کم کم آب یا آب لیمو بیشتری اضافه کنید تا رقیق شود. نمک و فلفل را اندازه کنید و سپس آن را به یک کاسه سرو منتقل کنید. این دیپ یا کاستار مکزیکی را با چیپس های تورتیلا سرو کنید.

بیشتر تندی فلفل برای دانه ها و قسمت سفید پره مانند توی فلفل ها است ، بنابراین آنها را خارج کنید

اطلاعات تغذیه

در هر وعده (12 وعده)

اندازه خدمت:1/4 فنجان

کالری:114

چربی:5 گرم

چربی های اشباع شده:1 گرم

کربوهیدرات ها:14 گرم

قند:1 گرم

فیبر:5 گرم

پروتئین:5 گرم

سدیم:231 میلی گرم

کلسترول:0 میلی گرم

یادداشت سازگار بدون گلوتن

تا جایی که من می دانم ، تمام مواد مورد استفاده در این دستور العمل فاقد گلوتن هستند یا به طور گسترده در نسخه های فاقد گلوتن موجود هستند . در بسیاری از غذاها گلوتن پنهان وجود دارد. اگر رژیم بدون گلوتن را دنبال می کنید یا برای افرادی که به آلرژی به گلوتن حساسیت دارند غذا می پزید ، همیشه برچسب مواد خود را بخوانید تا تأیید کنید که فاقد گلوتن هستند.


بازدید سایت خود را میلیونی کنید
فرم ارسال نظر


مطالب پیشنهادی از سراسر وب




  فروش تجهیزات ویپ   |   گردشگری ارم بلاگ   |   مشاور ایرانی در لندن   |   تهران وکیل  


آخرین مطالب این وبلاگ

آخرین مطالب مجله


راجع به اعداد رند اشتباه نکن! ✓ورود به کانال یوتیوب راجع به اعداد رند اشتباه نکن! ✓ورود به کانال یوتیوب مشاهده