وبلاگ مبتدی ها: پیش غذای خوش طعم و آسان
» بهترین نان تست آووکادو با تخم مرغ
با افزودن یک تخم مرغ و مواد افزودنی مورد علاقه خود ، نان تست آووکادو را به سطح بالاتری برسانید! این نکات و ایده های آسان را برای زیبایی روزمره صبحانه خود دوست خواهید داشت
زمان آماده سازی: 10 دقیقه زمان پخت: 5 دقیقه کل زمان: 15 دقیقه
مواد لازم : 4 وعده ها
4 برش نان
1 آووکادو رسیده
4 تخم مرغ بزرگ آب پز ، مخلوط یا سرخ شده
مطلب مرتبط
چو گردن به اندیشه زیر آوری، ز هستی مکن پرسش و داوری
طرز تهیه :
نان تست را برش بزنید.
تخم مرغ را با توجه به سلیقه خود آماده کنید می توانید آن را خاگینه یا آب پز و یا در تابه سرخ کنید.
آووکادو را از وسط نصف کنید.هسته را بردارید. سپس هر نیمه را به نصف ببرید ، تا 4 قسمت مساوی تقسیم کنید. با استفاده از چنگال هر قسمت آووکادو را خرد کنید ، سپس آووکادوی خرد شده را روی هر تکه نان تست بریزید و سطح آن را پوشش دهید.
روی هر تکه نان تست را یک تخم مرغ پخته شده بریزید. سپس مواد ترجیحی مورد نظر خود را اضافه کنید. بلافاصله سرو کنید.
وعده غذایی: کالری: 210 کیلوکالری ، کربوهیدرات ها: 17 گرم ، پروتئین: 9 گرم ، چربی: 12 گرم ، چربی اشباع شده: 3 گرم ، چربی ترانس: 1 گرم ، کلسترول: 164 میلی گرم ، سدیم: 189 میلی گرم ، پتاسیم: 333 میلی گرم ، فیبر: 4 گرم ، شکر: 2 گرم ، ویتامین a: 311iu ، ویتامین c: 5 میلی گرم ، کلسیم: 96 میلی گرم ، آهن: 2 میلی گرم
