برای ساختن مصونیت خود برای مبارزه با بخش Covid ، امروز ما یک دستورالعمل از سه سوپ پنیر خامه ای سبزیجات داریم. این سوپ سرشار از مواد مغذی است که به تقویت ایمنی بدن در برابر ویروس کرونا کمک می کند.سه سوپ پنیر خامه ای با سبزیجات به راحتی آماده می شود و برای تهیه این دستور خوشمزه و همچنین مغذی به تعداد انگشت شماری مواد نیاز دارید. در صورت غیر گیاهخوار بودن ، می توانید تکه های مرغ آب پز شده را با قطعات مرغ آب پز جایگزین کنید.
موادلازم :
1 کاسه هویج خرد شده
1 کاسه چغندر خرد شده
1 کاسه گوجه فرنگی خرد شده
3-4 حبه سیر
1/2 قاشق غذاخوری سبزیجات مخلوط
مکعب های پنیر ریز شده
آب نصف لیمو
طرز تهیه :
هویج ، گوجه فرنگی و چغندر خرد شده را در یک زودپز بریزید و بگذارید تا کمی پخته و نرم شود و سپس سبزیجات را به صورت پوره یکدست کنید. در یک ظرف نچسب ، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون اضافه کرده و سیر رنده شده را به آن اضافه کنید و آن را برای یک دقیقه تفت دهید. رب و سبزیجات مخلوط شده را درون تابه بریزید. آب را اضافه کنید تا قوام مورد نظر حاصل شود. سبزیجات و نمک را مطابق با سلیقه خود اضافه کنید. آن را با اضافه کردن کمی سبزیجات ریز شده و آب نصف لیمو در سوپ خود تمام کنید.
مزایای سوپ
سه سوپ پنیر خامه ای سبزیجات سرشار از بتا کاروتن ، روی ، منیزیم و ویتامین C است. این مواد مغذی برای بدن ما برای ایجاد ایمنی و مبارزه با Covid-19 بسیار مهم است. هویج ، گوجه فرنگی و چغندر منابع غنی از ویتامین A ، پتاسیم و ویتامین C هستند. به بیماران بهبود یافته از Covid-19 توصیه می شود غذای غنی از پروتئین مصرف کنند. پنیر سرشار از پروتئین است. این که آیا شما فردی در حال بهبودی از Covid-19 هستید یا می خواهید ایمنی خود را در برابر ویروس ایجاد کنید ، این سوپ قطعاً یک گزینه سالم برای سالم ماندن است
آموزش تصویری حرکات بدنسازی
مشاهده
وبلاگ مبتدی ها: پیش غذای خوش طعم و آسان
مطلب مرتبط
طرز تهیه مافین توتفرنگی
