وبلاگ مبتدی ها: پیش غذای خوش طعم و آسان
» طرز تهیه سالاد تاکو بدون گوشت
این خوراکی رنگارنگ ترکیبی از مواد محبوب تاکو است - بدون گوشت گاو و هر وعده را با سس خامه ای گوآکامول ، چیپس ذرت ترد و پنیر آماده کنید.
کل زمان زمان آماده سازی / کل: 20 دقیقه
مواد لازم : برای 2 وعده
1/3 فنجان گوآکامول
مطلب مرتبط
طرز تهیه دسر تابستانی با هلو کبابی1/4 فنجان خامه ترش
1 قاشق غذاخوری سس سالاد
1 قاشق غذاخوری پیاز چه خرد شده
2 قاشق غذاخوری فلفل سبز خرد شده
1/4 قاشق چایخوری فلفل
1/4 قاشق چایخوری پودر چیلی
3 فنجان کاهو خرد شده
8 گوجه فرنگی گیلاس ، نصف شده
1/2 فنجان لوبیای قرمز پخته شده
1/4 فنجان زیتون خرد شده
1/2 فنجان چیپس ذرت خرد شده
1/2 فنجان پنیر چدار خرد شده
طرز تهیه :
در یک کاسه کوچک ، 7 ماده اولیه را ترکیب کنید. کنار بگذارید و بعد در یک کاسه بزرگ ، کاهو ، گوجه فرنگی ، لوبیا و زیتون را با هم مخلوط کنید. مخلوط کاهو را روی 2 بشقاب سرو بچینید. روی آن را با مخلوط گوآکامول پر کرده و با چیپس ذرت و پنیر روی آن را تزئین کنید.
ارزش غذایی
1 وعده: 486 کالری ، 33 گرم چربی (12 گرم چربی اشباع) ، 35 میلی گرم کلسترول ، 849 میلی گرم سدیم ، 34 گرم کربوهیدرات (7 گرم قند ، 9 گرم فیبر) ، 16 گرم پروتئین.
