مجله آشپزی شکمو

مطالب پیشنهادی از سراسر وب

» سالاد کلم پیچ انار آسان

سالاد کلم پیچ انار آسان

این سالاد کلم با انار فوق العاده است! کلم پیچ ترد و کلم بروکلی همراه با سیب های شیرین و دانه های انار و با سس خوش رنگ پوشیده می شود. این سالاد کلم بروکلی بسیار روشن و رنگارنگ است و از نظر طعم و بافت متنوع است -

آماده سازی 25 دقیقه

مواد لازم : 8 نفر

  • 1 سر کوچک کلم پیچ برگ دار
  • 1 سر کوچک کلم بروکلی
  • 2 سیب کوچک ، خرد شده
  • 1 عدد انار متوسط
  • 1 پیاز قرمز کوچک ، خرد شده
  • 1/3 فنجان هویج خرد شده
  • سس 1/2 فنجان

طرز تهیه :

برگ های کلم پیچ را بشویید و خشک کنید. با استفاده از چاقوی تیز ، ساقه سفت هر برگ را جدا کنید. سپس ، به نوارهای نازک برش دهید. کلم بروکلی را به قطعات کوچک خرد کنید.

همه مواد سالاد را در یک کاسه بزرگ بریزید و سس را اضافه کنید. همه مواد را با هم مخلوط کنید تا خوب ترکیب شوند.

طرز تهیه نوشیدنی خنک توت‌فرنگی و لیمو مطلب مرتبط طرز تهیه نوشیدنی خنک توت‌فرنگی و لیمو

نکات: یک مشت دانه انارهنگام سرو با آن روی سالاد را تزئین کنید. اگر سالاد را زودتر درست کردید ، همه مواد را لایه لایه کنید ، سپس سس را درست قبل از سرو اضافه کنید.

تغذیه

کالری: 189 کیلو کالری | کربوهیدرات: 21 گرم | پروتئین: 4 گرم | چربی: 12 گرم |

 چربی اشباع شده: 2 گرم | چربی اشباع نشده: 5 گرم | چربی اشباع نشده: 4 گرم | 

سدیم: 33 میلی گرم | پتاسیم: 483 میلی گرم | فیبر: 5 گرم | شکر: 11 گرم | ویتامین A: 2120 IU |ویتامین C: 94 میلی گرم | کلسیم: 72 میلی گرم | آهن: 1 میلی گرم


تبلیغات در ارم بلاگ
فرم ارسال نظر


مطالب پیشنهادی از سراسر وب




  خرید آنتی ویروس   |   مصباح ترمز   |   توری سایبان گلخانه   |   آموزش تصویری حرکات بدنسازی   |   خرید کتراک   |   فروش تجهیزات ویپ   |   مشاور ایرانی در لندن   |   لینک پرومکس   |   بلاگسازان   |   آزمون نظام مهندسی   |   مجله آشپزی  


آخرین مطالب این وبلاگ

آخرین مطالب مجله


دیگه نگو شام چی بپزم !! ○مجله آشپزی شکمو○ دیگه نگو شام چی بپزم !! ○مجله آشپزی شکمو○ مشاهده