» سالاد کلم پیچ انار آسان
این سالاد کلم با انار فوق العاده است! کلم پیچ ترد و کلم بروکلی همراه با سیب های شیرین و دانه های انار و با سس خوش رنگ پوشیده می شود. این سالاد کلم بروکلی بسیار روشن و رنگارنگ است و از نظر طعم و بافت متنوع است -
آماده سازی 25 دقیقه
مواد لازم : 8 نفر
- 1 سر کوچک کلم پیچ برگ دار
- 1 سر کوچک کلم بروکلی
- 2 سیب کوچک ، خرد شده
- 1 عدد انار متوسط
- 1 پیاز قرمز کوچک ، خرد شده
- 1/3 فنجان هویج خرد شده
- سس 1/2 فنجان
طرز تهیه :
برگ های کلم پیچ را بشویید و خشک کنید. با استفاده از چاقوی تیز ، ساقه سفت هر برگ را جدا کنید. سپس ، به نوارهای نازک برش دهید. کلم بروکلی را به قطعات کوچک خرد کنید.
همه مواد سالاد را در یک کاسه بزرگ بریزید و سس را اضافه کنید. همه مواد را با هم مخلوط کنید تا خوب ترکیب شوند.
نکات: یک مشت دانه انارهنگام سرو با آن روی سالاد را تزئین کنید. اگر سالاد را زودتر درست کردید ، همه مواد را لایه لایه کنید ، سپس سس را درست قبل از سرو اضافه کنید.
تغذیه
کالری: 189 کیلو کالری | کربوهیدرات: 21 گرم | پروتئین: 4 گرم | چربی: 12 گرم |
چربی اشباع شده: 2 گرم | چربی اشباع نشده: 5 گرم | چربی اشباع نشده: 4 گرم |
سدیم: 33 میلی گرم | پتاسیم: 483 میلی گرم | فیبر: 5 گرم | شکر: 11 گرم | ویتامین A: 2120 IU |ویتامین C: 94 میلی گرم | کلسیم: 72 میلی گرم | آهن: 1 میلی گرم


وبلاگ مبتدی ها: پیش غذای خوش طعم و آسان
مطلب مرتبط
طرز تهیه مربای خانگی توتفرنگی