» طرز تهیه اسموتی اسفناج و کلم پیچ

وقتی صحبت از کاهش وزن و تغذیه سالم می‌شود، یک توصیه رایج این است: سبزیجات بیشتری بخورید! یک راه برای گنجاندن سبزیجات در رژیم غذایی، جدا از مخلوط سبزیجات یا وعده‌های غذایی مناسب، از طریق اسموتی‌ها است.

اسموتی سبز تهیه شده با اسفناج و کلم پیچ یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای افزایش مواد مغذی و در عین حال کنترل کالری است.

ما در تهیه این دستور غذا به شما کمک می‌کنیم.

مطلب مرتبط سکوت می‌کنم و عشق در دلم جاری‌ست، که این شگفت‌ترین نوع خویشتن‌ داری‌‌ست

دستور تهیه اسموتی اسفناج و کلم پیچ

در زیر یک دستور غذای دقیق برای اسموتی اسفناج و کلم پیچ وجود دارد که می‌تواند به شما در تهیه یک لیوان اسموتی سبز خوشمزه کمک کند.

مواد لازم:

1 فنجان برگ اسفناج تازه

1 فنجان کلم پیچ (ساقه‌ها جدا شده)

1 موز کوچک (برای شیرینی طبیعی)

½ فنجان خیار، خرد شده

1 فنجان شیر بادام بدون شکر (یا آب نارگیل)

1 قاشق چایخوری دانه چیا (اختیاری، برای فیبر اضافی)

تکه‌های یخ (در صورت نیاز)2 (55)

طرز تهیه:

اسفناج و کلم پیچ را کاملاً بشویید. رعایت دقیق این مرحله بسیار مهم است زیرا اغلب هنگام رشد و حمل و نقل، خاک یا گل به سبزیجات می‌چسبد.

همه مواد را به مخلوط کن اضافه کنید.

تا زمانی که یکدست و خامه‌ای شود، مخلوط کنید. بافت آن باید به گونه‌ای باشد که بتوانید آن را بنوشید، اما به دلیل برگ‌ها و موز نیز غلیظ باشد.

در یک لیوان بریزید و بلافاصله میل کنید.

این یک فرآیند ساده است و اشتباه کردن در آن دشوار است.

چرا اسفناج و کلم پیچ؟

اسفناج و کلم پیچ هر دو فواید سلامتی جداگانه‌ای دارند. در ترکیب با هم، آنها یک منبع غنی از مواد مغذی، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها را تشکیل می‌دهند.

اسفناج: اسفناج که توسط ملوان زبل به عنوان تقویت‌کننده انرژی در فیلم محبوب شد، سرشار از آهن، فیبر و ویتامین C است. این ماده متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد و شما را پرانرژی نگه می‌دارد. کلم کیل: کلم کیل که به عنوان یک ابرغذا محبوب است، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین K و کلسیم است و آن را برای سم‌زدایی عالی می‌کند.

فواید اسموتی سبز کلم کیل و اسفناج

جدا از فواید فردی دو ماده‌ی فوق‌العاده‌ی اسموتی، امتحان کردن این دستور غذا مزایای دیگری نیز دارد:

این اسموتی سرشار از فیبر است و به جلوگیری از یبوست کمک می‌کند.

تهیه این اسموتی آسان است و برای بعد از صبحانه یا عصرها عالی است. شما را برای مدت طولانی سیر نگه می‌دارد و تضمین می‌کند که اهداف کاهش وزن شما قابل بررسی است.

بدون هیچ گونه شکر افزوده، این گزینه‌ی عالی برای کسانی است که به دنبال کاهش کالری دریافتی هستند.