با این نان مغذی سرشار از مواد مغذی، به لطف گل همیشه بهار، که حاوی مخمر مغذی غنی از ویتامین B است، از ذهن و بدن خود حمایت کنید. هر برش از آن سرشار از مواد مغذی است تا از ذهن و بدن شما حمایت کند.
این نان بدون پف و به راحتی آماده میشود و طعم خاکی چغندر را با طعم اومامی غنی مخمر مغذی ترکیب میکند و ویتامین B را به نان روزانه شما میافزاید. این نان مقوی برای سرو در کنار سالاد تازه یا یک کاسه سوپ گرم عالی است.
جو دوسر پرک شده: یک منبع تغذیهای
جو دوسر پر از آنتیاکسیدانها و فیبر محلول دوستدار روده است و حاوی انواع مواد مغذی از جمله منیزیم است که با خواب بهتر شبانه مرتبط است. همچنین تصور میشود که به دلیل بتا گلوکان موجود در آن، به کاهش سطح کلسترول و قند خون کمک میکنند.
شیر نارگیل: منبع مواد مغذی ضروری
شیر نارگیل منبع مواد مغذی ضروری مانند ویتامین C، فولات، آهن و منیزیم است.
این نان چغندر و نوچ نه تنها جوانههای چشایی شما را ارضا میکند، بلکه سرشار از ویتامینهای گروه B است که از سیستم عصبی شما پشتیبانی میکنند. از شیرینی طبیعی چغندر و طعم غنی اومامی مخمر مغذی لذت ببرید، در حالی که میدانید هر برش، مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را برای کمک به شما در کنار آمدن با زندگی روزمره فراهم میکند.
مواد لازم
۱۲۰ گرم جو دوسر پرک
۲۴۰ میلیلیتر شیر نارگیل (به علاوه کمی بیشتر در صورت نیاز)
۲ عدد چغندر متوسط پخته شده، آب شده
۳۰ گرم مخمر مغذی
۱۰۰ گرم آرد سبوسدار
۴۰ گرم دانههای مخلوط (مانند آفتابگردان، کدو تنبل، کنجد)
۱ قاشق چایخوری جوش شیرین
۱ قاشق چایخوری بزرگ نمک
طرز تهیه
فر خود را روی ۲۰۰ درجه سانتیگراد (با فن) روشن کنید. برای جلوگیری از چسبیدن نان، یک قالب نان را با کاغذ روغنی بپوشانید.
در یک کاسه بزرگ، جو دوسر و شیر نارگیل را با هم مخلوط کنید. اجازه دهید حدود ۱۵ دقیقه خیس بخورند، جو دوسر نرم میشود و بافتی خامهای ایجاد میکند. تمام مواد دیگر را به مخلوط جو دوسر اضافه کنید. هم بزنید تا همه چیز به خوبی با هم مخلوط شود و به یک خمیر غلیظ و جو دوسر تبدیل شود. اگر مخلوط خیلی سفت به نظر میرسد، غلظت آن را با کمی شیر نارگیل بیشتر تنظیم کنید.
خمیر را در قالب نان آماده شده خود بریزید و روی آن را صاف کنید. به مدت ۳۵ تا ۴۵ دقیقه در فر از قبل گرم شده بپزید، یا تا زمانی که نان طلایی رنگ شود و با لمس کردن به آرامی به حالت اولیه خود برگردد. از فر خارج کرده و قبل از برش دادن، روی توری فلزی خنک کنید. نوش جان!
با این ترکیب لذتبخش و تقویتکننده سلامت از پودر چغندر سرشار از مواد مغذی، آناناس آبدار، زنجبیل تند و لیموی نیروبخش، به استقبال روز بروید.
با این اسموتی چغندر طراوتبخش، روز خود را پرانرژی کنید
این دستور تهیه اسموتی فقط یک شروع خوشمزه برای روز شما ارائه نمیدهد؛ بلکه منبعی از آنتی اکسیدان ها، آنزیمها و ویتامینها و مواد معدنی حیاتی است.
پودر چغندر: مکمل غذایی همه کاره
پودر چغندر ارگانیک چیزی بیش از یک مد غذایی است. این محصول از چغندر تازه خشک شده و آسیاب شده تهیه میشود و شکلی غلیظ از این سبزی مغذی را ارائه میدهد. با داشتن فواید سلامتی متعدد و محتوای تغذیهای عالی، جای تعجب نیست که پودر چغندر در بین علاقهمندان به سلامتی طرفداران زیادی پیدا کرده است.
فواید فراوان برای بدن شما
تقویت عملکرد ورزشی: پودر چغندر سرشار از نیترات است که جریان خون و اکسیژنرسانی به عضلات شما را افزایش میدهد. این میتواند منجر به بهبود عملکرد ورزشی، افزایش استقامت و زمان ریکاوری سریعتر شود - یک مکمل ایدهآل برای تقویت برنامه قبل از تمرین شما.
حمایت از سلامت قلب و عروق: پودر چغندر به لطف محتوای نیترات خود به کاهش فشار خون، کاهش خطر بیماری قلبی و افزایش سلامت کلی قلب و عروق کمک میکند. همچنین منبع غنی از آنتیاکسیدانها است که از قلب شما در برابر آسیبهای ناشی از رادیکالهای آزاد مضر محافظت میکند.
تقویت سلامت کبد: هر قاشق پودر چغندر سرشار از بتائین است که با کاهش رسوبات چربی و التهاب به عملکرد کبد کمک میکند. از بهبود عملکرد کبد و سلامت کلی، همه از این ابرغذای پر جنب و جوش و خاکی لذت ببرید.
قدرت این اسموتی چغندر را مهار کنید و با هر جرعه، احساس کنید که بدنتان با نشاط و پر انرژی میشود. این چیزی بیش از یک اسموتی است؛ این یک سفر طراوتبخش و احیاکننده به سوی سلامت مطلوب است.
مواد لازم
۱ قاشق چایخوری پودر چغندر ارگانیک
¼ آناناس
¼ فنجان تمشک یخزده
¼ موز رسیده
¼ خیار
¼ اینچ ریشه زنجبیل
¼ لیمو (آب گرفته)
نعناع تازه برای تزئین
طرز تهیه
تمام مواد را در مخلوطکن بریزید و تا رسیدن به غلظت دلخواه مخلوط کنید.
ارم بلاگ. شیرین میرکرمی
آموزش تصویری حرکات بدنسازی
مشاهده
وبلاگ مبتدی ها: پیش غذای خوش طعم و آسان
مطلب مرتبط
طرز تهیه چیزکیک با انواع توت
مطلب مرتبط
بر چهرهی گل نسیم نوروز خوش است
