وبلاگ مبتدی ها: پیش غذای خوش طعم و آسان
» طرز تهیه اسموتی های خوشمزه و مقوی
حتی در اواسط زمستان یک اسموتی تازه بسیار لذتبخش و شاداب کننده است. اسموتی بهترین انتخاب برای شروع یک روزعالی است یک اسموتی تازه و خوش طعم!
اسموتی یک نوشیدنی رنگی با طعم های مختلفه که از ترکیب و مخلوط کردن میوه ها تهیه میشود. یعنی اجزای یک میوه خرد شده با سبزی ها یا مواد لبنی یا مغز ها و شکلات ها ترکیب می شود و به حالت یک نوشیدنی هیجان انگیز و خوشمزه درمیاد و منبع مناسبی برای تامین ویتامینهایی که بدن ما بهش نیاز دارد.
بافت میوه اندکی شکسته و نرم میشود اما از بین نمیرود و از نوشیدنی حذف نمیشود، پس بدن شما برای هضم اسموتی نیاز به انجام عملیاتی دارد تا بتواند به صورت کامل این نوشیدنی را در بدن حل کند. اما این تجزیه شدید نیست و بدن خیلی فعالیت زیادی انجام نمیدهد.
مطلب مرتبط
طرز تهیه دسر میوهای با پودینگ وانیلی در لیواناسموتی بلوبری یا زغال اخته
این اسموتی مخصوص هرکسی است که به خوشمزگی و خوردن آن اعتقاد دارد ، در این حالت آن را تهیه و بنوشید. مواد تشکیل دهنده این نوشیدنی بسیار نشاط آور شامل جو ، ماست یونانی وانیل و بلوبری است که با ترکیب این مواد شما یک نوشیدنی دارای پروتئین ، فیبر و قند مقوی خواهید داشت.
بلوبری جزو میوه های شیرین با میزان کالری متوسط و فیبر غذایی فراوان می باشد. ترکیب و نسبت قندهای ساده موجود در بلوبری به نحوی است که باعث افزایش ناگهانی قند خون نیز نمی گردد. مجموع این خواص باعث می گردند که حتی مصرف بلوبری در سه وعده غذایی در طول روز، باعث افزایش وزن و یا بالا رفتن قند خون نگردد. افزایش قند خون و وزن، از عوامل مقاومت سلولهای بدن به انسولین و ایجاد دیابت نوع دو هستند ادامه مطلب
تهیه اسموتی پارفی فرانسوی
چه چیزی بهتر از یک اسموتی پارفی با ظاهری فانتزی می تواند صبح شما را شاداب کند!
فقط باید در یک لیوان یک لایه اسموتی سبز، یک لایه تکه کینوآ یا گرانولا، یک لایه ماست دلخواه بریزید و با یک لایه اسموتی تمام کنید و به سادگی رویه های دلخواهتان را اضافه کنید.ادامه مطلب!
اسموتی زغال اخته با آووکادو
اسموتی زغال اخته سبز سالم با آووکادو و اسفناج ،یک نوشیدنی خوشمزه و عالی است.اسموتی یک نوشیدنی ترکیبی و گاهی شیرین است که از مخلوط میوههای تازه یا یخزده به اضافه شکر، عسل، شکلات، بادامزمینی، ماست و یا یخ خرد شده تهیه میشود. اسموتیها تقریبا شبیه میلک شیک ها هستند اما نسبت به آنها کمی غلیظتر بوده و به جای بستنی از شیر در آنها استفاده میشود. ادامه مطلب.
اسموتی میوه ای سبز
یک اسموتی خوشمزه و عالی که با نوشیدن آن طراوات و شادابی را بدست می آورید و حتما در تمام فصول سال با ترکیبات سبزیجات و میوه ها یک نوشیدنی عالی داشته باشید. ادامه مطلب
اسموتی موز شکلاتی
هر زمان که هوس شکلات کردم، این اسموتی موز شکلاتی دستور غذای من است! این ساده و واقعا خوشمزه است. من عاشق استفاده از پودر پروتئین در اسموتی هستم زیرا منبع انرژی عالی است، حتی اگر ورزش نکنم.
این دستور تهیه اسموتی از پودر کاکائو برای افزودن طعم شکلات استفاده می کند. پودر کاکائو سالم تر از پودر کاکائو است. بله، آنها شبیه به هم هستند اما در واقع اینطور نیستند. پودر کاکائو جایگزین سالم تری برای دستور پخت شماست. در واقع منبع پروتئین، منیزیم، آهن، پتاسیم و فیبر است.
1/2 فنجان شیر - لبنیات، غیر لبنی یا آب
1 موز یخ زده - برش داده شده
2 قاشق غذاخوری پودر کاکائو
4 تکه یخ
1 قاشق پودر پروتئین - اختیاری
طرز تهیه :
مواد طعم دهنده را به مخلوط کن اضافه کنید و هم بزنید تا یکدست شود. در لیوان بریزید، سرو کنید و لذت ببرید!
نکات دستور غذا:
می توانید از شیر معمولی، شیر بدون لبنیات (بادام، بادام هندی، کنف، جو دوسر و غیره) استفاده کنید یا فقط از آب استفاده کنید. همه اینها کار خواهند کرد!
موز منجمد در این اسموتی قوام بهتری نسبت به یک موز تازه میدهد. توصیه میکنم آن را به 3 قسمت کرده و سپس یک شبه فریز کنید.
برای اسموتی هویج: اگر مخلوط کن پر سرعت ندارید برای قوام بهتری از هویج پخته استفاده کنید.
