» طرز تهیه آب میوه یا اسموتی ضد التهاب

اکنون می دانیم که بیشتر بیماری ها امروزه به دلیل التهاب هستند . التهاب به سلول ها و دیواره های شریان های شما آسیب می رساند و می تواند انواع مختلفی از جمله شرایط التهابی مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی و آرتروز را ایجاد کند. با کاهش التهاب ، بدن شما بهتر قادر به بهبود بیماری است. یکی از روشهای اصلی برای کاهش التهاب رعایت رژیم غذایی Healing Foods است .

اگر به دنبال دستورالعمل های رژیم ضد التهابی یا آب میوه های ضد التهاب برای آرتروز هستید ، این نوشیدنی خوشمزه که قصد دارم با شما به اشتراک بگذارم در هر دو جبهه شما را پوشش داده است این دستورالعمل آب ضد التهاب ترکیبی مناسب برای کمک به دفاع طبیعی بدن شما و کاهش التهاب است به علاوه ، کاملا خوشمزه است!

مواد اصلی

برخی از بهترین نوشیدنی های ضد التهاب طبیعی به شکل آب میوه های تازه تهیه می شوند. آبمیوه گیری برای التهاب و کاهش وزن این روزها بسیار مشهور است ، اما بسیار مهم است که شما ترکیب مناسب غذاها را انتخاب کنید. آب میوه ضد التهاب می تواند سالم باشد ، اما یک آب میوه تازه که شامل سبزیجاتی مانند خیار و کرفس است حتی بهتر است به طور معمول قند بسیار کمتری داشته باشد!

آناناس قطعاً یكی از داروهای ضدالتهاب مورد علاقه من است و به همین دلیل مطمئن شدم كه آن را در این دستور قرار می دهم. در مورد فواید آب آناناس و میوه آناناس برای التهاب دردهای مفصلی یا بهبود در زخم ها به خواص این میوه پی برده اید. زنجبیل ماده دیگری است که توسط تحقیقات علمی نشان داده شده است که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قوی است. حتی می تواند به کاهش درد عضلانی پس از یک تمرین شدید کمک کند.

چرا باید سیب سبز را در این دستور العمل آب میوه بگنجانید؟ جدا از عطر و طعم خوشمزه آن ، مانند آناناس ، همچنین منبع غنی کوئرستین ، یک آنتی هیستامین طبیعی و ضد التهاب است. عصاره های پوست لیمو باعث کاهش التهاب مربوط به آرتروز می شود. بنابراین هنگام تهیه این آب میوه ، من به شدت توصیه می کنم از لیمو کامل ، پوست و همه استفاده کنید!

اگر به دنبال تهیه یک اسموتی ضد التهاب هستید ، می توانید برخی از میوه ها و سبزیجاتی را که استفاده می کنم در اینجا قرار دهید.

مطلب مرتبط چگونه می توانم هموگلوبین خود را سریع افزایش دهم؟

ارزش غذایی

اگر برای سلامتی آب میوه می گیرید ، دستورالعمل های ضد التهابی مانند این را نباید فراموش کنید! یک وعده از این آب میوه خوشمزه شامل موارد زیر است:

114 کالری

2 گرم پروتئین

0 گرم چربی

28 گرم کربوهیدرات

5.5 گرم فیبر

16 گرم شکر

112 میلی گرم سدیم

81 میکروگرم ویتامین K (68 درصد DV)

1،512 واحد بین المللی ویتامین A (30 درصد DV)

27 میلی گرم ویتامین C (30 درصد DV)

532 میلی گرم پتاسیم (11 درصد DV)

32 میکروگرم فولات (8 درصد DV)

1.3 میلی گرم آهن (7.2 درصد DV)

66 میلی گرم کلسیم (5.1 درصد DV)

12.5 میلی گرم منیزیم (3 درصد DV)

0.2 میلی گرم روی (1.8 درصد DV)

طرز تهیه این آب میوه ضد التهاب

تا زمانی که یک آبمیوه گیری در دست دارید ، این دستور العمل ، از ابتدا تا انتها ، فقط چند دقیقه طول می کشد.

هنگامی که همه مواد را آماده کردید ، به راحتی همه آنها را در آبمیوه گیری ترکیب می کنید. سپس محصول نهایی خود را سریع به هم بزنید و آماده لذت بردن است! به یاد داشته باشید که نوشیدنی های ضد التهابی تازه مانند این نوشیدنی بهتر است بلافاصله نوشیده شوند.

زمان آماده سازی: 5 دقیقه زمان کل: 5 دقیقه