پکیج همه‌کاره زیبایی طب جامع
دیگه نگو شام چی بپزم !! ○مجله آشپزی شکمو○
ابزارآلات شمع سازی
قالب های خاص سنگ مصنوعی
انبه و آووکادو سبک ، ملایم و با طراوت است! این یک پیش غذای عالی یا غذای سبک است که تهیه آن در عین حال بسیار آسان است!
240 گرم فیله تیلاپیا به مکعب های 1سانتی برش دهید
1/2 فنجان آب لیموی تازه (تقریباً از 2 لیمو بزرگ)
1/4 فنجان سس تند
نمک کوشر و فلفل سیاه تازه آسیاب شده
1 انبه بزرگ ، پوست کنده و خرد شده
1 آووکادوی بزرگ ، پوست کنده و خرد شده
1 ژالاپنو کوچک ، ریز خرد شده
1/4 فنجان پیاز قرمز ریز خرد شده
1/4 فنجان گشنیز تازه خرد شده
2 قاشق غذاخوری آب لیمو تازه
2 قاشق غذاخوری روغن زیتون فوق بکر
1 قاشق چایخوری عسل یا گون
برش لیمو، برای سرو کردن
چیپس تورتیلا ، برای سرو
ماهی را در یک کاسه بریزید و آب لیمو ،1 قاشق چایخوری نمک ، 1/2 قاشق چایخوری فلفل سیاه تازه آسیاب شده و سس تند را ترکیب کنید. روی ماهی بریزید و به آرامی هم بزنید. مطمئن شوید که ماهی با ماریناد پوشانده شده است.
به مدت 3 ساعت در یخچال بگذارید و گاهی آن را هم بزنید تا مرینت دوباره جذب گوشت شود.
انبه ، آووکادو ، ژالاپنو ، پیاز قرمز ، گشنیز ، آب لیمو، روغن زیتون و عسل را در یک کاسه با هم ترکیب کنید و ماهی را در یک سبد بریزید تا آب اضافه آن خارج شود و بعد در تابه کمی تفت داده فقط در حد اینکه گوشت نرم شود،ولی از هم نپاشد، بعد از سرد شدن به ترکیب انبه اضافه و کمی نمک و فلفل سیاه را اضافه کنید تا مزه دار شود. با برش های لیمو و چیپس های تورتیلا سرو کنید.
مقدار در هر وعده: کالری: 286چربی کل: 17G
چربی اشباع شده: 3G چربی ترانس: 0G غیر اشباع چربی: 12G
کلسترول: 33mg سدیم: 115mg کربوهیدرات: 26g فیبر: 5G شکر: 16G پروتئین: 12G
اطلاعات تغذیه ای فوق بصورت رایانه ای تولید شده و فقط تخمینی است. اگر مشکل جدی در سلامتی دارید یا رژیم خاصی را دنبال می کنید ، لطفاً درباره محصولات مورد استفاده خود تحقیق کنید.
دیگه نگو شام چی بپزم !! ○مجله آشپزی شکمو○
مشاهده
وبلاگ مبتدی ها: پیش غذای خوش طعم و آسان
مطلب مرتبط
طرز تهیه سوپ خامه‌ای بروکلی و سیب‌زمینی؛ ساده، مقوی و فوق‌العاده خوشمزه
